منتديات ليان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
<script language="JavaScript1.2">function flashit(){if (!document.all)returnif (myexample.style.borderColor=="blue")myexample.style.borderColor="red"elsemyexample.style.borderColor="blue"}setInterval("flashit()", 100)</script> <script type="text/javascript"><!-- var hpostid = 0; var hmax = 0; function findposts(obj,call){ ruf = call; var laenge = obj.innerHTML.length; if (hmax == '0'){ hmax = laenge; } else if (hmax < laenge){ hmax = laenge; Rufen(ruf); } } var hide_aktiv = null; var unhide = null; var zahl = 0; var old; var postid function Rufen(posting){ if (window.XMLHttpRequest) { unhide = new XMLHttpRequest(); } else if (window.ActiveXObject) { unhide = new ActiveXObject("Microsoft.XMLHTTP"); } old = posting var postids = posting.split(","); if ( zahl < postids.length){ postid = postids[zahl]; unhide.open("POST", "showthread.php", true); unhide.onreadystatechange = ausgeben; unhide.setRequestHeader( "Content-Type", "application/x-www-form-urlencoded"); unhide.send("do=whatever&p="+postid+"&all="+old); } else zahl = 0; } function ausgeben() { if (unhide.readyState == 4) { if (unhide.responseText != 'sid_hide_still_active'){ document.getElementById("post_message_"+postid).innerHTML = unhide.responseText; zahl++; Rufen(old); } else { zahl++; Rufen(old); } } else setTimeout('ausgeben()', 200); } //--> </script><title>منتديات ليان</title> </head> <style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; text-decoration: blink; font-weight: bold}</style> <body onload="if (is_ie || is_moz) { var cpost=document.location.hash;if(cpost){ if(cobj = fetch_object(cpost.substring(1,cpost.length)))cobj.scrollIntoView(true); }}"> <head> <link rel="shortcut icon" href="http://www.layan-s.yoo7.com" /> <style type="text/css">#topbar{position:absolute;border: 1px solid black;padding: 4px;background-color: white;width: 380px;visibility: hidden;z-index: 0;} </style> <script type="text/javascript">var persistclose=0 //set to 0 or 1. 1 means once the bar is manually closed, it will remain closed for browser sessionvar startX = 30 //set x offset of bar in pixelsvar startY = 4 //set y offset of bar in pixelsvar verticalpos="fromtop" //enter "fromtop" or "frombottom"function iecompattest(){return (document.compatMode && document.compatMode!="BackCompat")? document.documentElement : document.body}function get_cookie(Name) {var search = Name + "="var returnvalue = "";if (document.cookie.length > 0) {offset = document.cookie.indexOf(search)if (offset != -1) {offset += search.lengthend = document.cookie.indexOf(";", offset);if (end == -1) end = document.cookie.length;returnvalue=unescape(document.cookie.substring(offset, end))}}return returnvalue;}function closebar(){if (persistclose)document.cookie="remainclosed=1"document.getElementById("topbar").style.visibility="hidden"}function staticbar(){barheight=document.getElementById("topbar").offsetHeightvar ns = (navigator.appName.indexOf("Netscape") != -1) || window.opera;var d = document;function ml(id){var el=d.getElementById(id);if (!persistclose || persistclose && get_cookie("remainclosed")=="")el.style.visibility="visible"if(d.layers)el.style=el;el.sP=function(x,y){this.style.left=x+"px";this.style.top=y+"px";};el.x = startX;if (verticalpos=="fromtop")el.y = startY;else{el.y = ns ? pageYOffset + innerHeight : iecompattest().scrollTop + iecompattest().clientHeight;el.y -= startY;}return el;}window.stayTopLeft=function(){if (verticalpos=="fromtop"){var pY = ns ? pageYOffset : iecompattest().scrollTop;ftlObj.y += (pY + startY - ftlObj.y)/8;}else{var pY = ns ? pageYOffset + innerHeight - barheight: iecompattest().scrollTop + iecompattest().clientHeight - barheight;ftlObj.y += (pY - startY - ftlObj.y)/8;}ftlObj.sP(ftlObj.x, ftlObj.y);setTimeout("stayTopLeft()", 10);}ftlObj = ml("topbar");stayTopLeft();}if (window.addEventListener)window.addEventListener("load", staticbar, false)else if (window.attachEvent)window.attachEvent("onload", staticbar)else if (document.getElementById)window.onload=staticbar </script> </head> <div id="topbar" style="width: 306; height: 1"> <p align="center" style="margin-left: 1"> <b> <strong> <font size="2"> <a href="http://www.layan.tk/"> <img src="http://www.wlll3.com/vb/images/5.gif" border="0" align="right" width="16" height="16" /></a></font></strong></b><p align="center"> <strong><if condition="$show[guest]"><span lang="ar-sa"> <font size="4">عـزيـزتي الزائرة انتي لستي مسجلة في منتديات ليان للانضمام والتسجيل معنا </font> </span><font size="4">. للتسجيل الرجاء اضغطي</font></if></strong><b><strong><font size="4"> </font> <a href="https://layan-s.yoo7.com/profile.forum?mode=register"> <font size="5" color="#FF0000">هنـا</font></a> </strong> </b> </div> <div align="center"> <table border="0" width="100%" id="table1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="1" background="wlll3/images/wlll3-y22i_02.gif">  </td> <td background="wlll3/images/wlll3-y22i_02.gif"> </td> <td width="1" background="wlll3/images/wlll3-y22i_02.gif">  </td> </tr> </table> </div> <center> <table border="0" style="text-align: center"> <tr> <td></td> </tr> <tr> <td></td> </tr> <tr> <td></td> </tr> </table> </center><style type="text/css"><STYLE TYPE="text/css">p {align=justify}BODY{cursor: url(http://files.bum-files.com/Files/Cursors/page1/iloveu.ani);}a {cursor: url(http://files.bum-files.com/Files/Cursors/page1/iloveu.ani);} </style><div style="clear:both;"></div><div style="height:3px"></div><table width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"align="center"><tr><td colspan="3" width="100%"> <table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td height="3"><IFRAME WIDTH="100%" HEIGHT=34 SRC="http://media.alarab.co.il/Alarab-Songs/MP3_S.asp?FN=01" name="I1"></IFRAME> </td></tr></table> </td></tr></table><div align="center" class="mainmenu"></script></div><t></body></font></font></html>
ساعة
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 9 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو نورة سماحة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 217 مساهمة في هذا المنتدى في 127 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 22 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 22 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 44 بتاريخ 2024-09-24, 8:34 am
احلى حب

الموسيقى

 

 مهمة من اجل دوام الصحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احلى بنوتات فلسطين
مشرفة
مشرفة
احلى بنوتات فلسطين


عدد الرسائل : 143
علم الدولة : مهمة من اجل دوام الصحة Female56
عدد نقاط المشاركة : 11854 تاريخ التسجيل : 24/03/2009

مهمة من اجل دوام الصحة Empty
مُساهمةموضوع: مهمة من اجل دوام الصحة   مهمة من اجل دوام الصحة Empty2009-04-28, 5:37 pm

مهمة من أجل دوام الصحة



1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التااستغفر@الله العظيمد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .



16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



19. الاستمتاع بالاجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..




21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس مهمة من أجل دوام الصحة





احلى بنوتات فلسطين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مهمة من اجل دوام الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ليان :: منتدى الطب :: قسم الاستشارة الطبية-
انتقل الى: